10 consigli per gestire il ciclo mestruale in ufficio

Sopravvivere al ciclo mestruale al lavoro può essere una sfida non da poco. Dai mal di testa pulsanti e i crampi lancinanti alle montagne russe emotive e gli sbalzi ormonali, gestire il ciclo mestruale richiede attenzione e cura. Ecco alcuni consigli essenziali per affrontare il ciclo mentre sei al comando in sala riunioni e non solo, presentati da Queesy.

Antidolorifici: I Tuoi Migliori Alleati
Non ignorare il dolore. Fai scorta di antidolorifici e assicurati di prenderli prima di lasciare casa per il lavoro, così da sentirti meglio durante la giornata. Per un sollievo naturale, prova un cuscinetto termico riutilizzabile sull'addome per rilassare i muscoli e alleviare il dolore.
Pianifica il Tuo Carico di Lavoro
Se il tuo ciclo è regolare, cerca di non programmare incontri importanti o scadenze durante questi giorni. Questa tecnica ti aiuterà a gestire meglio le energie durante il mese. Scopri di più su Queesy.com

Rimani Idratata
Bere sufficiente acqua è cruciale, soprattutto durante il ciclo, anche a lavoro. Evita bevande come caffè e tè che possono portare a disidratazione e preferisci acqua o tisane idratanti.
Cerca di Mantenerti Attiva
Un moderato esercizio fisico può migliorare la circolazione del sangue e di ossigeno, anche nell'area pelvica. Ciò può aiutare ad alleviare i crampi mestruali.
È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico durante le mestruazioni migliora l'umore ed il sonno.

Sappiamo che andare in palestra durante gli impegni lavorativi non è semplice, ancor di più durante il ciclo mestruale.
Considera delle camminate veloci o una breve sessione di ginnastica leggera. Ogni piccolo cambiamento può fare una grande differenza!

Perché non fare una passeggiata verso il posto di lavoro, oppure fare una camminata veloce di 30 minuti durante la pausa pranzo?
Sii Gentile con Te Stessa
Dedicati momenti di pausa e relax, come respiri profondi o una pausa caffè arricchita con una dolcezza. Bastano anche solo 5 minuti di questi piccoli esercizi sulla tua scrivania per migliorare. E se ti senti giù, parlane con un/una collega di fiducia per supporto morale, se senti sia necessario.
Mangia correttamente
"Mangia poco e spesso" dovrebbe essere il tuo mantra quando si tratta di alimentazione durante il ciclo.

Opta per cibi ricchi di vitamina C e B6 come pollo, pesce, noci, banane, e agrumi.
Limita il consumo di o alimenti pieni di sale, poiché questi favoriscono la ritenzione idrica e il gonfiore.
Anche la caffeina è da evitare. Può aumentare i crampi e persino causare vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni) e bloccare un ormone che può rendere i vasi sanguigni più piccoli, rallentando il flusso di sangue.

Addio crampi dolorosi!
Vestiti Comoda
Scegli abiti comodi e pratici per andare a lavoro, evitando indumenti stretti , bianchi o limitanti, specialmente se sei preoccupata di possibili perdite.
Fai Scorta di Prodotti per il Ciclo da Queesy
Queesy offre una vasta gamma di assorbenti, tamponi e salvaslip di cotone biologico, traspiranti e privi di sostanze nocive come plastica e candeggina.

Ricorda, il tuo comfort e la tua comodità sono la cosa più importante (soprattutto quando sei impegnata a lavorare).
Incoraggia la tua Azienda a Fornire Assistenza Mestruale Sostenibile
È fondamentale che i datori di lavoro offrano accesso a prodotti mestruali sicuri e sostenibili all'interno di ogni bagno e/o spazio lavorativo. Invita il tuo HR Manager a scegliere con cura i prodotti più adatti per il team e considera di proporre i prodotti di Queesy per un ambiente di lavoro più sano.

Con questi consigli e i prodotti giusti di Queesy, gestire il ciclo mestruale in ufficio sarà molto più semplice e confortevole.
Contattaci per scoprire di più e acquistare i prodotti adatti a te ed al tuo ambiente lavorativo.

Che un nuovo ciclo abbia inizio, con Queesy.